今週のテーマは「忘年会」
今年も残すところ、１カ月となりました。早いですね～。
ということは、そろそろ忘年会のプランも考えなくちゃなりません。
職場の仲間と、１年の労をねぎらう宴会もあるでしょうし、
家族や友人とのパーティーもあるでしょう。
最近は、家族や友人とのパーティーは、自宅派が増えてきているようです。
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余興系のアイテムはというと、手品は根強い人気。
今年、注目したいのが「フローティングカード」というカードマジックです。
イギリスの天才クリエーター、アンジェロ・カルボーン氏の最新作とのこと。
誰かがカードを選んでもらい、そのカードにハンドパワーを送ると、
何と、そのカードがふわーっと浮き上がってくるんです。
これは、結構、注目されるはず！
お披露目する前は、ちょっと練習しておいた方が、カッコ良く決められそうですね。
ちなみに・・・
カードマジックは、手先の動きがポイント！
ネタに関わる肝心な動きをする時は、そこからギャラリーの視線をうまくそらすよう
違うところに目がいくような動きをしたり、トークを入れるのもポイントのようです。
みんなで楽しめるゲームとしては、「グラット ユラット」がオススメ。
イギリス生まれのバランスゲームで、
イギリスやフランス、ドイツで大人気の商品がこの冬、日本に上陸しました！
１４個のカラフルなボールが並ぶ７層のタワーから、
スティックでボールを落としていくというシンプルなゲームですが
ゲームを始める前からグラグラしているし、
付属のスティックでボールを落とそうとうするのですが、これがなかなか落ちない。
カラーを指定するサイコロで、落とす色を決めていくと難易度が上がります。
単純なゲームだけど、結構マジになります。
今週のテーマは「マッサージ」
マッサージと聞いて連想するのはどんなものですか？
女性は、エステサロンなどでの、アロマの香りに包まれながらの
ボディやフェイシャルを思い浮かべる人が多いんじゃないでしょうか。
今や、マッサージは、リラクゼーションの一つという感じですよね。
フェイシャルからボディ、フットまで、ゴッドハンドにゆっくりと
もみほぐしてもらうのは、この上ない幸せ。癒やされますね～。
おまけに、アンチエイジングやシェイプアップとか、
きれいにも磨きがかかったら言うことなし！でしょう。
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一言でマッサージといっても、いろいろな種類のものがあります。
マッサージ用のオイルにハーブや植物の精油を取り入れるなど、
アロマテラピー効果をプラスしたのが「アロママッサージ」で、
リンパの流れを促すことで、老廃物の排出を促すのが「リンパマッサージ」。
アロマオイルでリンパマッサージというように、
それぞれの良いところを取り入れているマッサージも多いですね。
ハワイが発祥の「ロミロミ」やインドが発祥の「アーユルヴェーダ」なんていうのもありますし、
フットマッサージは、「リフレクソロジー」とも言われています。
アスリートの運動機能を高めるため、運動前後に行われる
「スポーツマッサージ」なんていうのもありますし
しっかり揉んで欲しい人には、按摩や指圧も根強い人気です。
この他にも、いろいろなマッサージがありますが、
いずれも、血行を促し、体の疲れを癒して、
元気を取り戻そうというのが目的といえます。
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美容師さんに頭をもみほぐすように丁寧にシャンプーをしてもらうのは気持ちいい！
終わった後は、頭がすっきりして目の前が明るくなったこと、ありませんか？
よく、足の裏には全身のツボが集まっていると言われますが、
頭にも全身の臓器や器官に対応するツボがたくさんあります。
頭のてっぺんに近いところにある「百会（ひゃくえ）」は、
自律神経やむくみ、めまい、頭痛などに効果があると言われています。
耳の上側の付け根のあたり、顔と耳がくっついているあたりのくぼみは、
「和髎（わりょう）」と言われ、
目が疲れた時に刺激すると良いようです。
こめかみのあたりにあるくぼみ「太陽（たいよう」は、
頭痛や眼精疲労時におすすめ。
最近はパソコンや携帯もそうですし、地下鉄の切符を買うにしても、
ディスプレイを見て操作しますよね。
こうした視覚を通じた情報処理には、左脳を使っているようなのです。
このように、日常生活の中で左脳を使うことが多くなるにつれて、
感覚的な情報を処理する右脳の活躍の場が減ってしまい、
右脳と左脳のバランスがとれず、脳はお疲れ気味。
脳の疲労が頭皮のコリにつながるのです。
今週のテーマは「虫歯」
虫歯は進行すると神経をとったり、最悪の場合は歯を抜くことになってしまいます。
こんな事態を避けるためには、日頃のケアが大切なのですが、
その前に、歯はどんな役割をしているのか考えてみましょう。
一番大切なのは、食べ物をきちんと噛み砕き、消化しやすい形にすることです。
丸呑みしてしまうと、消化するのに胃腸がいつも以上に
頑張って働かなくてはならないので、余計な負担をかけてします。
また、歯は言葉を話すという上でも大きな役割を担っています。
口の中には、「ア」「イ」「ウ」の母音を作る３つのポイントがあります。
入れ歯の支えの部分がこの部分にあたってしまうと、発音しにくくなってしまいます。
歯が欠けていたり、抜けているとしゃべりにくくなるし、
きちんと言葉が伝わらないため相手とのコミュニケーションがスムーズにいかなくなると、
話しをするのがおっくうになっちゃいますね。
それに、スポーツ選手が、最後の力をふりしぼる時に「歯を食いしばれ！」なんて言うように、
瞬発力を発揮する際には、無意識のうちに奥歯をかみしめることが多いのです。
ちなみに、歯には、自分の体重と同じくらいの噛む力があるようですが、
入れ歯などにしてしまうと、元々の力の３０％くらいにダウンしてしまうようなのです。
虫歯を予防して、自分の歯をできるだけ残すのは、
元気に楽しく生活するためには、とっても大切なことなのです。
自分の歯を残すことで、認知症の予防になるという発表もあるんですよ。
国立保健医療科学院 口腔保健部長の花田信弘さんの
『オトナこそ歯が命』という本によると、東北大学大学院のグループが、
７０歳以上の高齢者を対象に、歯の本数と認知症の関係を調査したところ、
驚くような結果が出たのです。
認知症の程度をはかるテストの成績別に、
「正常群」「認知症予備軍」、「認知症疑い群」の３つに分けたところ、
「認知症疑い群」に属する人に残っている歯の本数は、平均で9.4本なのに対して、
「認知症予備軍」では13.2本、「正常群」では14.9本と
健康な人ほど自分の歯が残っているのです。
さらに、脳のＭＲＩ撮影をして、残っている歯の本数や
噛み合わせができる歯の数と、脳の大きさの関係を調べたところ
これでも、すごーい結果が。
噛み合わせることができる歯の本数が少ない人ほど、
記憶をつかさどる海馬や思考をつかさどる前頭葉などの容積が減っているようなのです。
噛むことは、脳への刺激にもなります。
食事の時には、何気なく噛んでいるけれど、噛むためには左右のアゴの関節を使うし、
あごを伸ばしたり縮めたりする筋肉をコントロールしなくてはならないので、
手足を動かすより緻密で複雑な動きなのだとか。
噛むことで、歯と脳の間の神経がピピっとつながり、脳が活性化するのです。
もし、虫歯なんかで歯を抜くことになってしまうと、
歯の末梢神経も失われてしまうので、脳への刺激が少なくなってしまうことに。
これを聞くと、きちんと歯磨きをして、自分の歯を残さなくちゃという気持ちになるでしょう？
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そこで、基本のお手入れである歯磨きについて、きちんとできているかチェックしてみましょう。
Ｑ１ 歯ブラシは、毎月新しいものに交換していますか？
・・・磨き方による個人差はありますが、
一般的に歯ブラシの寿命は約１カ月と言われています。
背の部分から見て、毛が外側にはみ出しているようなら替え時です
毛先が広がった状態で磨いていると、歯肉を傷つけることもあります。
毛先が広がっていなくても、長く使っていると毛の弾力が弱くなっていきますし、
衛生面から考えても１カ月を目安に交換するのがお薦めです。
Ｑ２ 歯を磨く時は、ゴシゴシ力を入れている？
・・・ゴシゴシ磨かないと磨いた気がしないという方もいるでしょうが、
これは、絶対にやめましょう。力を入れ過ぎて磨くと歯が摩耗するし、
歯肉を傷つけてしまうことになります。
きちんと磨いているつもりでも、歯をいじめることになってしまうので、
この習慣はあらためてくださいね 。
そのためには、歯ブラシを持つ時は、
握りしめるのではなく、鉛筆を持つようにするのがお薦め。
この持ちの方のほうが、力が入りすぎず、
細かい動きもしやすいので、まんべんなく歯ブラシをあてることができます。
Ｑ３ 日頃から、デンタルフロスや歯間ブラシを使ってる？
丁寧にブラッシングをしているつもりでも、きれいに磨けないのが歯と歯の間。
ブラシが届きにくので、フロスでかき出すことが必要。
特に年齢を重ねるにつれて、歯茎が下がってきたり、
歯の間がすいてきてしまう傾向があるので、
こういった隙間をしっかりケアしないと、そこから虫歯になってしまいます。
ただし、やみくもに力を入れて汚れをかき出そうとすると、
歯肉を傷つけてしまうことになるので、これもほどほどに。
11/7のテーマは「笑顔」
今週のテーマは、「笑顔」についてでした。
笑顔の素敵な人って、好印象を与えますよね。
優しい微笑みで迎えられると、ほっとするし、話しをしていても楽しくなります。
笑顔は、コミュニケーョンを円滑にするための重要なポイント。
今日は、素敵な笑顔の作り方を教えてあげちゃいます。
そもそも笑うという行為は、誰かに教えられるという訳でもなく
生まれながらにして身についているものみたい。
赤ちゃんは、生後１カ月以内には、おっぱいを飲んだ後に嬉しそうに笑うようになるし、
泣いたり笑ったりするように、顔で感情を表すという行為は、
遺伝子の中に組み込まれているようです。
だからこそ、世のお母さんたちは、どんなに夜中に起こされようとも、泣かれようとも
赤ちゃんが自分の顔を見ながら、にこっと笑ってくれた瞬間に幸せを感じられるから、
頑張って子育てができるんですよね。笑顔は人を元気にしてくれます。
それに、「笑う門には福来たる」という言葉があるように、
笑いはいろいろな幸せをもたらしてくれます。
①例えば、笑うことで頬の表情筋が動くので、血流が活発になります。
ワハハと声を出すことで横隔膜を上下させるので、腹筋運動になるのです。
ちょっとした全身運動になるから、おなかをかかえて笑うダイエットなんていうのもアリかも！
ちなみに、脇をくすぐられた時には体をよじらせて笑うでしょうが、
これには有酸素運動並みの効果があるとか。
脇をさわられると、心臓や肺などを守ろうとして筋肉に力が入って緊張します。
そうすると心拍数も上がり瞬間的にストレス状態になるのですが、
そのストレスをやわらげようとして笑ってしまうのです。
これがくすぐり笑いのメカニズムで、この時に結構エネルギーを消費するようです。
確かに、くすぐられた後って、どっと疲れちゃいますよね。
②また、笑うことで酸素をたくさん吸い込むと、
「ストレスホルモン」と言われるコルチゾールの分泌が減るので、
ストレスが緩和されるとも言われています。
③さらに、セロトニンとよばれる神経伝達物質を活性化させるとも言われています。
セロトニンとは精神活動に大きく影響しているので、
これが不足すると暴力的になったり、時には心の疾患を引き起こす要因にもなりえます。
笑うことで、セロトニンが活性化されるので、幸せ感や安心感を得られるということなのです。
④自律神経には、交感神経と副交感神経があるのですが、
ストレスが強いと交感神経の働きが高まります。
そうなるとアドレナリンが噴出し、ちょっとしたことでも怒りっぽくなったりするのです。
けれども、笑うことでスイッチが切り替わって、副交感神経モードに入ると、
安らぎを感じてストレスが緩和されるのです。
そうすると、人と接する時にも穏やかな気持ちでいられるから、
「感じの良い人」になれちゃうんですね。
④あと、笑いは脳への刺激になるため、
免疫機能を活性化させるホルモンが全身に分泌されます。
そうすると、毎日３０００～５０００個はできると言われるがん細胞を殺す
「ナチュラルキラー細胞」も活性化されるので、免疫力が高まると言われています。
「笑って病気に打ち勝とう！」などと言われるのは、こうした効果を期待してのことです。
ぐっ！
と寒くなりましたね・・・
どうしても体に力が入って背中を丸めてしまいます。
でも、猫背はNO GOOD. しっかり重ね着オシャレしてピンと胸を張りましょう。
そして歩く！とにかく歩く！サクサク歩く！
するとあら不思議。
あったかいどころか汗かいちゃいました。（笑い）
でも、汗かいちゃうと外気の冷たさとあいまって、風邪ひきそうになりますからいけませんね。
それにしても、季節の変わり目を肌で実感！
乾燥肌！乾燥唇！そして！！！
手荒れ。指先のかさつきどころか・・・ヒビ割れです。
まだ１１月に入ったばかりだと言うのに～！
特に手は年齢の出やすい部分。しっかりケアしなくては！
そこで、私はDHCオリーブバージンオイルです。
美容成分のたっぷり入ったこのオイル、DHC愛用者の方でなくでも、ご存知ですよね？
この定番アイテム、顔だけじゃないんです。
オイルですから、手につけると確かにべトつきます。
DAKARA、就寝直前、全ての日課が終わったら、思う存分オイルをすり込み白手（はくて；白い綿の手袋）をはめておやすみなさ～い。
これ、荒れ症の方ならハンドクリームで体験済みですよね？
翌朝起きたら多分白手はどこか行ってると思いますが（朝まではめてたら、あなたの寝相は相当よろしい）、手はしっとり。のはず。
それでもダメなら、次は寝床ならぬ台所です！
洗い物をする前にたっぷりオイル、そしてゴム手（ゴム手袋、台所用）をはめる前に、ポリ手（ポリエチレン手袋、シャカシャカのティッシュみたいに取り出せる箱入りが便利です。）をはめる！
そしてダブル手袋したら、心置きなく洗い物＆「お湯」ですすぎです。
このお湯がポイント。すこし熱めだといい感じに蒸れてくれるので、洗い物が済んだ頃にはあら不思議。
しっとりお手手が蘇りますyo.
ちなみに私は乗ってきたらそのまま水まわりの掃除に取り掛かり、更にオイルにしみこんでもらってます。
ポリ手は常備している方が少ないかもしれませんが、お手ごろ価格ですから、あると便利ですよ。
私はひき肉むちゃむちゃこねたり、ざんぎ（鳥のからあげ）に調味料もみこんだり、お料理の下ごしらえに使ってます。
そして・・・これからの季節、更にＤＨＣ薬用リップクリームの減りが早くなります。
買いだめしておかなくちゃ！
とにかく、手あれには、DHCオリーブバージンオイルと、白手、ポリ手＆ゴム手がおすすめです。
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