リフレッシュ法
最近、医療機関でも取り入れているところがある
ネガティブな気持ちを軽くしてくれるという
「バッチフラワーレメディ」について、
バッチ財団登録プラクティショナーの山内直美さんに
お話を伺いました。
★バッチフラワーレメディってなんですか？★
バッチフラワーレメディとはイギリスで生まれた、
花が持っているエネルギーを使った癒しのシステムで、
イギリスの医師であるエドワード・バッチ博士によって開発されたものです。
★花のエネルギーって、どういうものなのですか？★
バッチ博士は、さまざまな患者さんと接する中で、
身体と心には深いつながりがあると感じて、
元気を取り戻すには、ネガティブな気持ちを
取り除くことも重要だと思ったようなのです。
そのため、花の朝露に感情のバランスを
整える能力があると知ったバッチ博士は
開業医の立場を他の医者に譲り、自ら花の朝露を使って、
心を癒すシステムを創り上げたのです。
★バッチフラワーレメディは、どういうふうにやるのですか？★
３７種類の植物と1種類の岩清水からなる
レメディ（ボトルに入った液体）がありまして
その時々の自分の気持ちと照らし合わせて、
飲み物に２滴ほど入れて飲むだけです。
例えば、新しい環境にうまくなじめないと感じているのなら「ウォルナット」。
「あの時は、良かったなぁ」とか「前のクラスの方が楽しかった」
というように過去にとらわれてしまって
今より過去に気持ちが向くなら「ハニーサックル」。
「上手くいく自信がない」というような苦手意識から
解放されたいのなら「ラーチ」というように、
自分が取り除きたいと思うネガティブな
気持ちに合うものを選べば良いのです。
★飲み物は何でもいいんですか？★
水でもお酒でも牛乳でも、ジュースでも何でもかまいません。
★レメディは、どのくらい続ければいいのですか？★
薬ではないので、食後に服用するなどの決まりはありませんし、
必ず1日何回飲まなくてはならないというものでもありません。
気になる嫌な感情を強く感じているなら、その時だけでもいいですし、
嫌な感情が長らく続いているのなら、毎日飲む方法もあります。
気分がすっきりしたら、レメディのことなんて忘れているでしょうし、
薬とは違い、硬いキマリはありませんので、好きなように使ってください。
一般に、３週間も経つと、気持ちも変わっているだろうから、
３週間で飲んでいるレメディを見直すようにしています。
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バッチ財団登録プラクティショナー
山内直美
http://www.clubflow.net
090-6219-5033
響きの杜クリニック
札幌市中央区南２西２７ ０１１－６３２－８３３１
朝ごはん
今週のテーマは「朝ごはん」。
コンフォート栄養食物研究所の代表であり管理栄養士の
北川恵子さんにお話を伺いました。
★朝食には、どんなものを食べると良いのですか？★
人の体にはサイクルがあり、
朝の4時～昼の12時までは排泄の時間で、
昼の12時～夜の８時は消化の時間、
夜の８時～朝の４時までが吸収の時間になっています。
・排泄の時間にあたる朝食は、しっかりと消化をするには
胃の準備が整っていないので、
胃に負担をかけない食事が大切です。
1、油や肉類などをは控えめにし、
ごはんや味噌汁、納豆、お浸し、少しばかりの香の物
などといった典型的な和食がおすすめです。
２、腸内細菌を増やしてくれるヨーグルトを
プラスすることでスムーズな排泄を促す。
３、特に寝不足気味の人、疲れ気味の人、
二日酔いの人には朝の果物は
果糖やブドウ糖が多いので、
脳の活性につながりますのでお勧めです。
４、朝ごはんには脳のエネルギーである
糖質を摂取することが重要で、
ごはんやパンを食べることで補給することができます。
それも、急激に血糖値を上げない
「スローリリース」の糖質を摂るのがポイントになります。
★スローリリースの糖質って？★
ブドウ糖をゆっくり血中に放出するので、
急激に血糖値を上昇させない糖質で主食で言うと、
白米よりも玄米、パンでもライ麦が入ったものになり、
果汁より果物や、大豆などもスローリリースの食品です。
★コーヒーと果物や、コーヒーとヨーグルトだけなんていうのは、
きちんと食べたことにならないのですね？★
糖質をとっていないと、脳へのエネルギーを補給するという、
朝ごはんの重要な目的が果たされていないことになります。
脳は体重の２％程の重さしかないけれど、
摂取したエネルギーの２０％も消費しています。
ですから、茶碗に軽く１膳のごはんを食べても、
ほとんどが脳のエネルギーに使われてしまいます。
朝ごはんを食べると太ると思っている方は、
夕食の時間が遅いという原因も考えられます。
夜８時までの消化の時間に食べていれば、きちんと消化されますが
夜８時以降は吸収の時間なので、
それ以降に物を食べると太りやすくなります。
食事は、５～６時間の間隔で消化吸収され、
特に夕食後は３～４時間あけて寝るのが望ましいです。
夕食と朝食の時間が短いと胃への負担も大きくなります。
残業で夕食が遅くなるという方は、
8時までにおにぎりでかまわないので炭水化物を摂り
帰宅後に野菜類を食べるという食生活がお薦めです。
胃への負担も軽減され、消化もしやすいので、
翌朝の朝食がおいしく食べられるようになります。
★朝ごはんといえば、朝がゆというイメージもありますが？★
胃の調子が悪い時は、消化しやすいおかゆはお薦めですが、
胃に不調を感じない方は、普通のごはんの方が好ましいです。
おかゆは、さほど噛まずに食べてしまうので、消化する力が失われてしまいます。
また、元気でこれから働こうとしている胃には、
おかゆにすることで仕事を与えないことになってしまうため
朝がゆは必要な時に食べるといいですね。
★これまでに朝ごはんを食べていない人が、
朝ごはんを食べるようにするには、どんな工夫をしたら良いですか？★
まずは、おにぎりと野菜ジュース、
もしくは食パンと野菜ジュースから始めてみましょう。
おにぎりかパンで炭水化物を補給し、
野菜ジュースでビタミン類を補給。
野菜ジュースは砂糖・食塩不使用のものを選んで下さい。
睡眠中に下がっている体温を上げるためにも、
朝は温かいものを食べるのがお薦めなので、
野菜ジュースの代わりに
具だくさんの味噌汁や野菜スープにするとベターです。
食べられるようになってきたら、
目玉焼きやゆで卵でタンパク質をプラスしたり、
野菜炒めでビタミン類をとるようにしていきます。
卵は、アミノ酸スコアが１００という、アミノ酸のバランスが整った食品。
大豆で大豆タンパクを補給するのもよいですね。
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【コンフォート栄養食物研究所】
札幌市中央区南1条西11丁目 プレイス11ビル8F
011-223-1338
１月、2月のモニターレポートをupしました～！
今月も、DHCモニター会員へ多数のご応募頂きまして、ありがとうございました！
今回は大変お待たせいたしまして、申し訳ございませんでした。
見事、1月、2月度のモニター会員に当選されたラッキーな会員様から、
商品体験レポートが届いていますので、どうぞご覧くださいませ♪
番組では、引き続き、特典盛りだくさんのDHC Precious Club会員を募集中です♪
DHC Precious Club会員に登録頂いた方には、毎月DHCの好きな商品が
なんと5,000円分（税込）ももらえる商品モニターになれるチャンスがあったり、
ノースウェーブグッズが当たったり、
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モニター体験のチャンスは毎月ございます♪
モニター応募時に、ぜひお試ししたい商品や、意気込みを書いて頂くと、
当選確率がアップするかも......！？
今回残念ながら外れてしまった方もぜひ！来月たくさんのエントリーお待ちしております！！！
2月モニター会員 だま さんからのレポート☆
今回は体験させて頂きましてありがとうございました！
①DHCプロティンダイエット キャラメル味、抹茶味
②DHCプロティンダイエットバー（チョコ味 シリアル配合）
こういう置き換えダイエットは初めてだったんですけど、
おいしくないと絶対続かないですよね…。
だからホントにやせるのかな～？って不安がありました。
作り方もとてもカンタン。シェイカーがないので、500ccのペットボトルで代用。
シェイカーなくても全然大丈夫だと思います。
ちょっと口の広いペットボトルが、粉を入れやすくて使いやすかったですよ＾＾
ちゃんと説明を読まないわたしが悪いんですが、
粉を先に入れると、シャカシャカしてもなかなか溶けないので注意！
必ず水を先に入れることです♪
温度は、真冬のつめた～い水で大丈夫ですよ。
よ～～～～～くシャカシャカ。これも腕の運動です（笑）
さて肝心のお味ですが。
まずはキャラメル味。最初、ちょっと塩味？を感じるような気がするのですが、
それがまた、塩キャラメルみたいでなかなかおいしいです。
でも、350ｃｃもあるし、振って泡が立ってるので結構満足感はあります。
最後の方はだんだんあま～く感じてきます＾＾；
抹茶味は甘さ控えめで、ほんと抹茶ミルクって感じ。
これは最後まで飽きずに、楽に飲めました。すごくおいしい。
私は、家族のいないお昼ご飯を置き換えましたが、
1週間経って、今のところ２ＫＧ減です。
いつも昨夜や朝ごはんの残り物とか、テキトーなメニューで高カロリーを採っていたので、
ラクして、カロリーオフして、いい栄養取れるなら一石三鳥です（笑）
実は、さっそく15袋入りをショップで購入してしまいました！
主人には内緒です（笑）
※モニター商品ではないので写真は撮ってませんが、
15袋入りの方もわりとおいしいのが多かったですよ。
信頼のココア味と、午後ティーみたいなミルクティー味がお気に入り。
プロティンダイエットバーは、カロリーメイトみたいのを想像していたんですが、
サクッとでもなく、カリっとでもなく、ボリッとでもなく、何ともふしぎな食感。
キャラメルでもないし……何ともちょうどいい例えが思い浮かびませんが（笑）
しかし、固くてよ～く噛まないと食べられないので、いいあごの運動になります。
シリアルの歯ごたえがとても良くて、満足感あります。
写真の通り、そんなに大きくないんですが、あごをすごく使うので、
1～2本食べればもう満足です。2本で198kcalっていう控えめなカロリーも嬉しい。
お昼をプロティンダイエットに置き換えているので、こちらは晩御飯までの間のおやつに頂いています。
2月モニター会員 みつばち。さんからのレポート
今回、私は３種のサプリメントをいただきました。
各々を試し、思ったこと、成果などなどをここにご報告させていただきます。
◆プロポリス
虚弱体質万歳！な私。寒さが心底苦手なので、冬はとにかく風邪をひいたりインフルの餌食となったり、
ほぼ毎日体調を崩しています。ちょっと気を抜くとこじらせてしまうので、
免疫力向上！のため「プロポリス」をお願いしました。
ちょうど送付いただいた折に「夜になると咳が止まらない」という症状が。
すぐに飲み始めましたが、その日の内に咳はピタリと治まりました。
◆リラックスの素
短腹です。ええ、とっても。月のバイオリズムにもひどく振り回されています。
三十路越えも関与しているんだろなー、と思わずにいられません。
いとうあさこもかく語りき。最近は早朝に起きてしまう、というおじいちゃんのような現象も。
飲み始めてからは、眠りが深くなったような。
◆ブルガリアンローズ
女子力向上を目指し、以前からちまりちまりと飲み続けています。
カラダからほんとに薫っているのかは、正直わかりません。
ただ、突如他人さまと接近しなければいけない場合にどぎまぎしなくなりました。
